Consigli di Benessere Quotidiano

1. Prova a impostare un orario regolare per andare a letto e svegliarti ogni giorno.
2. Considera di fare brevi pause per allungarti e muoverti dolcemente dopo lunghi periodi seduti.
3. Programma del tempo all'aperto ogni giorno, anche per pochi minuti, per respirare aria fresca.
4. Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano e sorseggia frequentemente durante la giornata.
5. Esplora attività che ti piacciono e che rilassano la mente, come leggere o ascoltare musica.
6. Organizza il tuo spazio di lavoro o casa per renderlo accogliente e meno disordinato.
7. Nota il tuo comportamento di respirazione e cerca di fare respiri profondi e lenti regolarmente.
8. Pianifica e rispetta momenti di pausa senza schermo per riposare gli occhi e la mente.
9. Prepara momenti giornalieri per connetterti con amici o famiglia, anche solo per una breve chiacchierata.